Спросите взрослого: Как мне оставаться здоровым, когда я пост для Рамадана?
Кто не наберил на все содержимое их холодильника, приходил 3 утра? Или помогал себе закусовать пост-полночь, с полусмысленными обещаниями быть здоровее вы завтра? Я бы стараюсь, это не только я. И это не просто будет твое пьяное самопоглощение через целую еду из трех блюд в небольшие часы после ночи, если Ramadan - это что-нибудь, чтобы пойти.
с 26 мая, мусульмане воздержится от еды И пить через дневные часы - да, вы даже не сможете пропустить скромную H2O - и есть только между закатом и рассветом. Продолжительностью около 30 дней, он должен быть упражнением в самоконтроле. Но, поскольку мы постоянно бомбардируемся предупреждениями об опасностях в целом днях и еды поздно в ночь, могут воздержаться на еду до 13 часов в поп-поп-фактически больше вреда, чем хорошим?
Это не совсем усердно видеть, почему это такая серая область. В качестве прерывистого поста и диеты 5: 2 восполняли популярность в последние годы, а знаменитости утверждают, что используют его, чтобы похудеть, казалось бы, невозможно сортировать псевдонабие от легита.
может пость действительно добавлять годы В вашу жизнь, даже до сих пор, чтобы восстановить свою иммунную систему или повредить органы вашего тела? И происходит в режим голода, фактическую вещь, которую мне нужно осмотреть?
и пока я обычно упал в постели, фантазирую в кропотворной детали о моем следующем еде, некоторые спортсмены на самом деле выиграли матчи, несмотря на еда. Они работают на какой-то супер-силе или на самом деле помогут постите?
Это еще больше недоумений, когда исследования предлагают конфликтующие консультации - одно найденное пост может сбиться вашим метаболизмом, в то время как другой обнаружил, что это помогло облегчить токсические последствия химиотерапии ,
Учитывая, что даже медицинские эксперты не могут составлять свои умы, насколько здоровым это тогда идти часами одновременно без употребления и питья? В конце концов, трудно увидеть себя как столб чистой жизни, когда ваши жадности могут прийти соль ВерукаЗакат.
С учетом того, что я говорил с Линьей Патель, фриланс диетологии и британской диетической ассоциации. Она говорит, что есть «большой миф, что пост небезопасен. Для нас хорошая вещь, чтобы принять на некотором уровне, поскольку возникли преимущества, чтобы дать вашему телу перерыв от еды сейчас и снова. Окружающая среда, в которой мы живем и еда, у нас есть доступ, чтобы поощрять нас перекусить, поскольку все закусочные. Ядра у меня на коленях.
Патенл указывает на меняющиеся доказательства за последние несколько лет: «Если бы вы спросили меня пять или десять лет назад, я бы сказал, что пост замедлил ваш метаболизм. Однако теперь мы видим, что какое-то пост может быть хорошим для контроля инсулина. Когда вы смотрите на много хронических заболеваний, таких как диабет, они все связаны с инсулином, поэтому контролируя потребление вашего инсулина, является способом предотвращения долгосрочных заболеваний. Некоторые исследования также показали, что прерывистое пост полезен для антивозражения. '
Я не знаю о вас, но если я не съел некоторое время, я начинаю чувствовать себя как Господь Волведеморт Выйти из тюрбана профессора Квиррелла. Хотя рекомендуется поесть перед рассветом, моя лень всегда превосходит - то, что я всегда сожалею о том, что мой живот урмин в середине утренних встреч. Это, по словам Патель, где я пойду не так. Она советует мне искать что-то, что сбалансировано в первые часы. Даже если у вас есть кусочек цельного тоста, добавьте немного орехового масла или яйцо, чтобы вы не просто имеете тост и сливочное масло, у вас есть некоторые углеводы, белок и некоторые фрукты и овощи. Наличие банана, греческого йогурта или фруктов и овес с горсткой орехов, все считается сбалансированной едой. «
Kawther Hashem, диетолог общественного здравоохранения и исследователь для консенсусных действий по соли и здоровью и действию на сахаре , согласен. «Не пропуститеПредварительная еда. Это должно быть заполнено и обеспечить энергию для постных часов вперед, так что это важно, чтобы не пропустить. Постарайтесь убедиться, что продукты, которые вы едите, основаны на сложных углеводов и высоких волокнах. Эти продукты помогут медленно выпускать энергию в течение длительных часов поста, и, надеюсь, заставит вас чувствовать себя полнее дольше. '
Она рекомендует яйца, упакованные белком, чтобы укрепить голод и цельнозерновой хлеб , наан или тосты, поскольку они обеспечивают волокно. «Комплексные углеводные продукты включают ячмень, пшеницу, овес. Волокно, богатая пищами, также перевариваемыми медленно и включают отрубей, хлопья, целую пшеницу и почти все фрукты, включая абрикосы, черносливы и фиг. «
, как Рамадан упал в летние месяцы за последние несколько лет, Неудивительно, что вы можете найти себя обезвоженным? Чтобы бороться с этим, Hashem рекомендует пить как можно больше очков воды, как вы можете в течение ночи, а до рассвета.
и увлажняет себя, не единственное, что нужно следить за. Большинство людей поста - будь то во время Рамадана или нет - может согласиться, что когда появится часами, любая еда будет делать - даже что хитрым полудененным сарни, что никто в «нормальном» дне будет прикоснуться. Это в значительной степени я все Рамадан. Неудивительно, что я не очень думал о том, что я надену во рту, когда я быстрее ломаю. Неудивительно, что Hashem предупреждает против этого. «Важно едить питательные продукты питательных веществ, когда вы быстро разбиваете себя, а не с жирными и сладкими продуктами, которые могут поощрять превышение потребления энергии. «Избегайте обработанных и жареных продуктов, таких как жареная курица. База вашу еду на сложных углеводов и богатых волокнах. Хотя обработанные продукты могут быть удобными, они обычно содержат высокие уровни жира, соли и сахара, все, что нам нужно ограничить в нашей диете. '
Неудивительно, что многие люди предполагают пост, это быстрое решение Потеря веса - немусульманские друзья всегда получают этот момент Flashbulb, когда я упоминаю это. ПослеВсе это точно так же, как вы можете окунуться в олово бисквит в офисе в любой момент. Патель, однако, хмурится на этом, говоря много людей, которые делают это, прибегают к низкокалорийной диете, которая говорит, что является «худшим для метаболий». Даже с прерывистым голосом у вас есть период, когда вы кормите себя правильно, поэтому вы сохраняете массу мышц, чем срок не еды. '
Вот так? Тогда вас также может быть заинтересован в:
Спроси взрослого: соя действительно трахается с нашими гормонами?
Сбой сахара и вывод никотина: не удивительно, что нет вирусна #ramadanProblems >
Спросите взрослого: в чем разница между нетерпимостью и аллергией и откуда узнать, какой?
Следуйте за Layla на Twitter @Layla_haidrani
Эта статья первоначально появилась на разбие.
комментариев