Я усиленно готовился к лондонскому марафону, потом его отменили. Вот как я себя чувствовал
Это было одно из самых важных и захватывающих решений, которые я когда-либо принимал: записаться на Лондонский марафон. Он был в моем списке желаний с тех пор, как я себя помню, и сначала я хотел завершить его до 30 лет. Я пропустил этот рубеж; на самом деле я даже близко не подошел, поэтому я изменил стойки ворот и надеялся, что пройду его до 40 лет. Затем, в январе этого года, Nike предложила место одному удачливому редактору Vogue, а после Через полтора дня принятия решения я записался. Обратного пути не было.
Сначала: серия занятий с Люком Уортингтоном, одним из главных тренеров Nike и специалистом по движениям. Когда дело доходит до подготовки новичков в марафоне (он подготовил к марафону более 30 человек, и все они пересекли финишную черту), он отлично справляется с задачей в сжатые сроки. Первое, о чем я спрашиваю его, - выхожу ли я на марафонскую дистанцию за 12 недель, и на его лице расплывается легкая улыбка. «Я тренировал кого-то за семь недель до этого», - заверяет он меня. Я чувствую мгновенное облегчение.
Некоторые люди уже сомневались, что задание можно выполнить за 12 недель, поэтому услышать его от эксперта было утешительно. Уортингтон объяснил, что составление расписания самих пробежек относительно легко, но это создание тела, достаточно гибкого, чтобы справляться с пробежками, что является сложной частью. Как специалист Nike по движениям, он устанавливает связи между механикой тела и самой деятельностью, «именно так мы деконструируем то, как вы двигаетесь, а затем выстраиваем программу тренировок», - говорит он. Однако мой 12-недельный обратный отсчет идет с оговоркой. Мне придется потрудиться, чтобы догнать других марафонцев, так как я отстаю больше всего на пять недель. Уортингтон присылает мне напряженный график, которого мне нужно придерживаться. Пространства для маневра не так много.
Уортингтон сказал мне, что моя первая пробежка должна быть на три мили, и в темпе, с которым я чувствую себя комфортно. Я уже в панике. Это будет самый дальний, который я пробегал за долгое время, возможно, даже с тех пор, как завел детей. Как и ожидалось, это настоящий ад. Но я стараюсь не думать об этом. Я уже посмотрел на свое расписание на неделю вперед, и моя следующая пробежка через два дня будет длиться шесть миль и должна состояться на следующий день после вечеринки Vogue и Tiffany Fashion & Film в Annabel's. Тем временем прибывает мой комплект для бега. Теперь у меня не осталось оправданий.
В моем расписании я тренируюсь шесть дней в неделю, два из которых в тренажерном зале, остальные - на тротуаре, а воскресенье - мой день отдыха. (Дело в том, что это не совсем день отдыха, это мой день для семьи и, что наиболее важно, смотреть, как мой сын играет в футбол со своей командой.) План тренировок разбит на три этапа. На первом этапе создается база: «Так вы становитесь сильнее и сбалансированы, а мы постепенно наращиваем мили», - объясняет Уортингтон. Вторая стадия, самый сложный блок согласно Уортингтону, - это когда работа в тренажерном зале становится более конкретной, и мы воспроизводим «беговые движения и бег больше связаны с темпом, оценкой темпа и интервалами». Заключительный этап означает сокращение объема пробежек - мой любимый этап на бумаге - и работа в спортзале превращается в силу.
Я быстро вхожу в рутину и к февралю уже успеваю идти в ногу с планом. Расписание везде со мной, и мне нравится отмечать галочкой каждую пробежку и каждое занятие в тренажерном зале. Уортингтон - это мой самый популярный чат в WhatsApp, поскольку мы обсуждаем, как прошел каждый запуск и есть ли у меня какие-либо опасения. Мне удается участвовать в некоторых забегах в Нью-Йорке во время Недели моды, где Nike знакомит меня с одним из своих тренеров по бегу, Джесом Вудсом. Уортингтон уже отправил ей подробное электронное письмо о моем проблемном бедре, недостаточной силе ягодичных мышц и отеке ахилла. Я понимаю, почему он мастер-тренер по марафону: у него есть инстинкт читать, что чувствуют ваш разум и тело. Вудс ведет меня вдоль реки Гудзон, где есть длинная беговая дорожка, и, несмотря на плохую погоду, мили быстро складываются, когда мы болтаем. Я получаю представление о том, каково это быть частью удивительного сообщества бегунов, и тренировки начинают вызывать привыкание. У Вудса также самые потрясающие ноги для бега. Я сразу же подписываюсь на нее в Instagram и спускаюсь по темной дыре прокрутки, вызванной сменой часовых поясов.
Nike также подписывает меня на свою программу Project Fearless. К Лондонскому марафону готовятся 30 человек, состоящих из самых заинтересованных потребителей Nike и активных членов беговых клубов, а нашу группу возглавляет тренер Дора. Она отправляет нам вдохновляющие сообщения и видео и регулярно проверяет нас. В этот момент я говорил всем о марафоне и своих тренировках - они становятся всеохватывающими. Это моя жизнь в обозримом будущем: пробежки в обеденное время в Риджентс-парке в течение рабочего дня и грязные дорожки канала Уотфорда по субботам для более длинных пробежек. Я обнаружил, что слушать подкасты лучше для продолжительной работы, чем слушать музыку. Кажется, они отвлекают меня от подсчета миль, и мой голос в приложении Nike для бега удивляет меня, когда он прерывает меня, чтобы сказать мне мой темп и расстояние. Между тем, мои часы Apple собирают все мои данные и позволяют мне управлять без помощи рук. Я чувствую себя профи.
Если не считать ушибов пальцев на ногах и недели, когда я заменил мои пробежки велоспортом, мой план действительно удался. Я чувствовал себя сильным. Я почти поверил, что могу пробежать 26,2 мили за один присест. Но затем коронавирус быстро стал предметом повседневной беседы. Мы с Уортингтоном говорили об этом каждый раз, когда я тренировался, но никто из нас не верил, что Лондонский марафон не состоится. Наш план состоял в том, чтобы продолжать тренировки, пока мы не подтвердим детали.
По прошествии нескольких недель соревнования по бегу были отменены, компании начали поощрять удаленную работу, а затем, вечером пятницы, 13 марта, перед тем, как я собирался отправиться на самую дальнюю дистанцию, которую я когда-либо пробегал (18 миль в беговом темпе), Пришло официальное сообщение: Лондонский марафон 2020 отложен.
Признаюсь: несмотря на сильные опасения по поводу распространения коронавируса, я был зол. Я не мог поверить, что я так усердно работал, чтобы его убрали в одном посте в Instagram. Теперь, впервые в истории мероприятия, его отменили.
Я решил выпить бокал вина. В конце концов, мне больше не нужно было вставать рано, чтобы бегать на длинные дистанции. Уортингтон сразу же отправил мне сообщение, чтобы узнать, как я себя чувствую, зная, что после этого объявления я испытаю огромное разочарование. Он также посоветовал сократить мой километраж, а не резко останавливаться, и вместо того, чтобы пробежать запланированные 18 миль, я должен пробежать около шести миль - возможно, это были, возможно, самые тяжелые мили, я чувствовал себя так плохо. Я пробежалась трусцой, гадая, в чем смысл. Хотя я был счастлив, что какое-то время мне не пришлось бегать, я чувствовал, что зашел так далеко в своих тренировках, что мог бы дойти до 26,2 и достичь жизненной цели.
Как ни странно, как только я вернулся домой с этой пробежки, у меня скрутило спину, и я едва мог что-либо согнуть или поднять. И все же это была травма, которая теперь не имела значения. Через день у меня была высокая температура, ломота и боли: все симптомы Covid-19. Я не был настолько плох, чтобы пройти тестирование, но несколько недель чувствовал себя опустошенным. Боль в костях была неприятной, кашель усилился, и я почувствовал слабость. Через несколько недель я почувствовал, что достаточно хорошо себя чувствую, чтобы попробовать тренироваться, но мое сердце не было в этом. Сила и мощь, которые я накопил, упорный труд, который я вложил, исчезли. Удивительно, как быстро можно распутать тяжелую работу и заменить ее вредными привычками и оправданиями.
Когда было объявлено о блокировке, Nike отправила посылки, чтобы мы продолжали тренироваться. Он не отказался от нас. Когда настал день гонки, 26 апреля, я пошел на пробежку. Было очень жарко, и я проехал три мили - жалко, но я был рад, что не мчался при такой температуре. Вы могли бы назвать это серебряной подкладкой. Между прочим, один из членов команды Project Fearless пробежал 26,2 мили в своем марафонском темпе, побив свое целевое время. Я знал, что никогда не стану этим бегуном, но я также знал, что выложу все свои силы в воскресный марафон.
За последние пару месяцев я пережил взлеты и падения. Кайф бегуна - определенно вещь, и я быстро потерял его, как только мои тренировки прекратились. Люди любезно писали мне положительные моменты: «По крайней мере, тебе больше не нужно тренироваться в плохую погоду», но в действительности я больше не бегаю. Это заставило меня понять, что мне нужна задача, цель, тренер, чтобы держать меня под контролем. Мне нужна мотивация - а марафон был моим мотиватором.
Никто не знает, насколько интенсивна тренировка, пока вы ее не сделаете; это еще сложнее, когда тебе приходится работать полный рабочий день и иметь семью. Никто не готовит вас к тому, что вы должны делать, когда вы готовились к большому мероприятию, которое отменяется. Многие люди продолжали тренироваться, и Уортингтон любезно вернул меня на правильный путь и присылал мне планы, чтобы сохранить мои силы.
Бегу ли я в октябре, когда лондонский марафон сейчас проходит в перенесенную дату? Мы все еще ждем, чтобы узнать, будет ли гонка определенно продолжена, объявление должно быть сделано 28 июля. Но я чувствую, что не могу снова тренироваться, только для того, чтобы мне сказали, что они отменены. Не уверен, что смогу перенести разочарование. Нью-Йорк уже отменил гонку, которая должна состояться в ноябре, как и Дублин и Great North Run, так что вы можете понять, почему я сомневаюсь.
Однако с 28 июля до дня гонки будет 12-недельный перерыв, поэтому, если марафон продолжится, мой план, защищающий от Уортингтона, может снова заработать. Каким бы ни был результат, подготовка к марафону придала мне уверенности и дала цель. Я выложился на все сто - и ушел, зная, что мог бы это сделать.
Nike Running Club - если вы хотите, чтобы бег со структурированным темпом, тренировки от тренера Nike по бегу, списки воспроизведения или просто пробежка на определенную дистанцию, приложение Nike Running может быть с вами во время бега в вашем ухе.
Zwift - вы можете использовать его только с беговой дорожкой, так что это отлично, если ваш единственный вариант бегать - в помещении. Он может отслеживать ваш прогресс в зависимости от расстояния, скорости и частоты вращения педалей, а программы тренировок могут помочь вам достичь поставленной цели. Вы можете участвовать в гонках с другими участниками сообщества Zwift, а также подключить планшет или телевизор, чтобы показывать другим бегунам Zwift в реальном времени, почти как в компьютерной компьютерной игре о фитнесе.
Strava - это приложение позволяет отслеживать бег с помощью GPS. Вы можете ставить себе и другим друзьям Strava задачи, а также сохранять и делиться своими данными о пробежках.
Nike Air Zoom Pegasus 37, £ 104,95, доступны на Nike.com.
Nike React Infinity Run Flyknit, £ 139,95, доступен на Nike.com.
Theragun Prime - это инструмент для перкуссионной терапии, который отлично подходит для массажа мышц во время тренировки и помогает при восстановлении и травмах. От 275 фунтов стерлингов, доступно на Theragun.com.
Сухой халат идеально подходит для того, чтобы согреться и уютно после долгой пробежки в холод или дождь. Версия с длинными рукавами стоит 130 фунтов стерлингов и доступна на Dryrobe.com.
Я быстро понял, что шлепанцы Oofos очень важны для бега. Я видел это на всех бегунах, за которыми начал следить в Instagram.
комментариев