5 утренних рутинных настроек, которые изменят ваш день
В том, чтобы начать свой день с правильной ноги, есть сила. Если вы потратите немного времени на формирование позитивного мышления, это поможет вам подготовиться к предстоящему дню. Фактически, было подтверждено, что формирование здорового привычного поведения на утро может подготовить вас к успешному дню. Чего же ты ждешь? Откройте для себя пять простых шагов, которые помогут начать ваш день ниже ...
Вы знаете то ужасное чувство, когда просыпаетесь утром от будильника, вызывающего головную боль? Да, это нужно изменить. Вместо того чтобы просыпаться по обычному звуку будильника, установите часы так, чтобы вас будили под бодрящую музыку. Вы действительно не ошибетесь, проснувшись под саундтрек "Happy" Фаррелла Уильяма, не так ли?
Одна небольшая утренняя корректировка, которая может существенно изменить ваше самочувствие, - это обмен вашего кофе на полностью органический чай. Нашим любимым чаем является компания по производству органических трав Pukka Herbs, которая только что объявила о выпуске своей новой смеси Feel New, нового чая без кофеина, который обещает помочь вам чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. Этот травяной чай, смешанный с травами и специями, такими как анис, фенхель, кардамон и куркума, поможет вам хорошо начать новый год.
Медицинский травник Кэти Панде сказала нам, что «Feel New» смешивает некоторые из самых традиционных и известных аюрведических трав, таких как куркума, кардамон и фенхель. Как в традиционной, так и в современной науке, такие травы были известны своей способностью поддерживать естественные процессы детоксикации и очищения организма, что делает их хорошей заменой обычному кофе или чаю.
Она заявила, что напитки с кофеином часто связаны с энергетическим «сбоем», чего не делает смесь Feel New. «Качество и происхождение большинства, регулярно потребляемого в современном обществе, часто вызывает споры. Feel New - это здоровая альтернатива, которую можно свободно пить в течение дня, чтобы вы чувствовали себя бодрыми без ожидаемого сбоя, связанного с напитками с высоким содержанием кофеина. Попробуйте заменить один обычный чай или кофе на чашку Feel New и посмотрите, как вы себя чувствуете; надеюсь, новый! '
Но это не единственная причина желать этого нового чая. Pukka Herbs позаботилась о том, чтобы горячий напиток был получен из этичных источников, при этом сбор трав был экологически безопасным, а производители справедливо оплачивали свою работу. Таким образом, с чаем Feel New вы можете буквально заботиться об окружающей среде, одновременно заботясь о своем теле. Двойная победа.
Мы, как правило, проводим много времени с телефоном, особенно по утрам и вечерам, и это может отрицательно сказаться на нашем психическом самочувствии. Если у вас есть iPhone, вы можете установить ограничение на количество времени, в течение которого вы используете свой телефон, запланировав время простоя вне экрана. Вы также можете установить временные ограничения для приложений, которые, как вы знаете, у вас может возникнуть соблазн проверить утром, например Instagram и Facebook. Поверьте, вы почувствуете себя помолодевшим после мини-цифровой детоксикации.
Активизация мышц по утрам может творить чудеса с вашим телом. Утренняя растяжка даже на 5 минут поможет улучшить вашу гибкость, а также снизит риск перенапряжения мышц в течение рабочего дня. Кроме того, растяжка поможет вам расслабиться и прийти в правильное состояние перед тем, как отправиться в напряженный рабочий день.
Да, и насчет завтрака - убедитесь, что он у вас есть, прежде чем выходить из дома. Это самый важный прием пищи в день, поэтому постарайтесь не пропускать его.
Ваш путь к работе не обязательно должен быть рутинным - вы действительно можете извлечь много пользы из этого часа в метро. Используйте это как время, чтобы активировать свой мозг, слушая подкаст (например, Grazia Life Podcast) или читая новую книгу.
Просмотр чего-нибудь забавного на телефоне или ноутбуке в поезде, например Девственницы Джейн или классической серии ДРУЗЕЙ, также может высвободить счастливые эндорфины, которые помогут вам начать свой день наилучшим образом.
Чай Feel New стоимостью 2,99 фунта стерлингов будет доступен на сайтах www.pukkaherbs.com и Amazon, а также в магазине Sainsbury's. Кроме того, чтобы получить больше советов по благополучию, присоединяйтесь к коллективу Pukka.
комментариев