Исследование показало, что дневной сон может быть столь же эффективным для снижения артериального давления, как и отказ от соли
Любой, кто когда-либо наслаждался подлыми 20-минутными закрытыми глазами в кресле, на диване или в поезде, поймет чистую неподдельную радость, которую приносит сон.
Меньше обязательств, чем полноценный сон, дневной сон - это идеальное развлечение, когда еще не пора спать, но ваше тело болит, и вам нужно полчаса в тишине, чтобы подзарядиться.
У сна плохая репутация, связанная с маленькими детьми и пожилыми людьми, его не уважают как инструмент продуктивности, которым он является на самом деле, и вместо этого игнорируют в прошлые времена ленивые люди.
Но не более того! Новое исследование показывает, что сон на самом деле полезен для вас, и это станет музыкой для любителей спать с сонными ушами. Исследование, в котором участвовали 212 человек со средним возрастом 62 года, показало, что дневной сон имел такой же эффект, как и прием таблеток от артериального давления, уменьшение количества соли или сокращение потребления алкоголя. У участников исследования, которые взяли 60-минутный сон, было обнаружено, что давление в среднем упало на 3 мм рт. Ст.
«Полуденный сон, по-видимому, снижает уровень артериального давления в той же степени, что и другие изменения в образе жизни», - сказал соавтор исследования доктор Манолис Каллистратос, который работает в больнице общего профиля Асклепейон в Греции.
«Например, снижение потребления соли и алкоголя может снизить артериальное давление на 3-5 мм рт. Основываясь на наших выводах, если кто-то может позволить себе роскошь вздремнуть в течение дня, это также может иметь преимущества при высоком кровяном давлении. Дремать легко и обычно ничего не стоит ».
Так что в следующий раз, когда кто-то обнаружит, что вы спите посреди дня, просто дайте им понять, что вы заботитесь о здоровье своего сердца, и сразу же возвращайтесь к нему.
комментариев