Более крупные завтраки связаны с похуданием, результаты исследования
Новое исследование показало, что превращение завтрака в самый большой прием пищи в день может ускорить похудание.
Исследователи из совместного опроса институтов общественного здравоохранения в Калифорнии и Чешской Республике обнаружили, что частота и время приема пищи играют ключевую роль в определении ИМТ (индекса массы тела).
Команда проанализировала данные, полученные от 50000 участников долгосрочного исследования диеты и образа жизни.
Их результаты показали, что превращение ужина в самый большой прием пищи в день и перекусы в течение дня были связаны с более высоким ИМТ среди участников.
Напротив, отказ от завтрака и его употребление в качестве основного из трех приемов пищи в течение дня вызвало наиболее значительное снижение ИМТ.
Доктор Хана Калеова, возглавляющая исследование, сказала, что результаты подтверждают старинную пословицу: «Ешьте завтрак, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий».
В качестве стратегии управления весом она рекомендует избегать перекусов и максимально использовать завтрак в качестве основного приема пищи.
Многочисленные исследования питания подчеркнули важность завтрака, когда речь идет о ведении здорового образа жизни.
Исследование 2005 года показало, что люди, которые пропускали завтрак, с большей вероятностью компенсировали это в конце дня рафинированными углеводами и жирами и меньшим количеством фруктов и овощей.
Что касается еды, то цельнозерновые хлопья или каша - хороший выбор, поскольку они содержат большое количество клетчатки и медленно выделяют энергию, чтобы помочь вам сосредоточиться в течение дня.
Подробнее: вы, возможно, захотите пересмотреть свою диетическую привычку к коле
Подробнее: фитнес-трекеры могут помочь вам набрать вес
комментариев