Исследования показывают, что плохой сон может привести к увеличению веса
Плохой ночной сон ... уф. Это ворочание. Снятие крышки - и затем повторное натягивание, когда ваши ноги превращаются в кубики льда. Когда ваш разум начинает бешено биться ... вы думаете обо всем, что вам нужно сделать завтра - о вещах, которые будет особенно трудно выполнить, когда ваши глаза щиплют и трудно просто держать их открытыми. Гневный взгляд, который вы бросаете на будильник, когда он наконец звонит в 7 утра, и вы понимаете, что у вас почти НЕТ часов сна ...
Это неприятный сценарий. И стало только хуже. Потому что недавнее исследование показало, что люди, которые плохо спят по ночам, могут набирать до 3 см в талии.
Отлично.
Доктор Лаура Харди, читатель по молекулярной эпидемиологии в Университете Лидса, возглавила исследование, в ходе которого были опрошены 1615 взрослых о том, сколько времени они спят каждую ночь и какова их пища. Также оценивалось общее метаболическое состояние - например, артериальное давление, уровень холестерина в крови, уровень сахара в крови и функция щитовидной железы.
Результаты, опубликованные в журнале PLOS One, показали, что у тех, кто спал примерно шесть часов за ночь, на талии были дополнительные 3 см по сравнению с теми, кто спал девять часов.
Сообщалось, что те, кто спал еще меньше времени, были «тяжелее».
Однако в этом исследовании было удивительно то, что оно не выявило связи между меньшим количеством сна и неправильным питанием (другие исследования показали, что сокращение сна приводит к выбору нездоровой пищи). Таким образом, это подтверждает теорию о том, что меньшее количество сна может привести к таким нарушениям обмена веществ, как диабет.
Вряд ли воодушевляющее чтение. Если вы не высыпаетесь - лучше всего от семи до девяти часов - возможно, пришло время заняться своим режимом сна ... Сообщите своим соседям, что с этого момента вы должны не спеша принимать ванну перед сном, чтобы облегчить себе сон. режим сна. И если они осмелятся спросить вас об этом, спокойно направьте их на это исследование.
комментариев