Откройте для себя формулу счастья: руководство по лучшим средствам для улучшения настроения
Есть каналы Instagram, которые проповедуют это, школы, которые учат этому, исследования, изучающие это, и косметические процедуры, которые обещают это ... но насколько это просто
это найти счастье? Исследование, проведенное Mintel, показывает, что почти 100 процентов из нас считают, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. И именно это новообретенное целостное отношение является движущей силой бум оздоровительных брендов по всему миру. На Global Wellness Summit в Палм-Бич, Флорида, терапии осознанности были названы главной тенденцией, которая, как ожидается, будет экспоненциально расти в течение следующего десятилетия, с предсказаниями, что бары для медитации, такие как Unplug в Лос-Анджелесе, вскоре могут стать таким же распространенным местом для поднятия настроения, как и поездки. в тренажерный зал. В попытке взломать успокаивающий код мы пытались, плакали и
съели восемь терапий счастья. Но улучшилось ли настроение?
Тестер Rose Beer, директор по здоровью и красоте
Что за упражнение? Софи чередовала день занятий спортом, например, дикое плавание, скалолазание или бокс, и день силовых тренировок. Большинство занятий проводились на открытом воздухе, поскольку Софи считает, что счастье исходит от
превращение упражнений в приключение и общение с природой. Исследования также показывают, что зеленый цвет (например, деревья, трава и другие растения) облегчает упражнения. От круговых тренировок в Фулхэме до плавания передним и задним ползанием в прудах Хэмпстед-Хит, я также начал заниматься спиннингом и заниматься скалолазанием - мое тело было напряженным, а мой разум был полностью занят ».
Фактор самочувствия «Изменение тренировок и выход из зоны комфорта было настоящим открытием. Это позволило мне полностью отключиться от работы и драмы с друзьями. Мой мозг был исключительно сконцентрирован
на мое тело впервые, и это определенно оказало положительный эффект. В целом у меня было больше устойчивости; Я был заметно спокойнее и менее тревожным. Я тоже чувствовал себя сильнее и смелее - после каждой тренировки я чувствовал себя эпично! '
Как забронировать: сеансы стоят 70 фунтов стерлингов в час, 350 фунтов стерлингов за пять или 650 фунтов стерлингов за 10. Софи также ведет ретриты, включая серфинг, верховую езду и бег по пересеченной местности; madtoliveblog.com.
СМОТРЕТЬ: цели для волос Balayage
Тестировщик Сэм Фридман, помощник редактора красоты
Что за упражнение? «Криотерапия - это трехминутное лечение в
ледяная (-85 ̊) стеклянная камера. Мне сказали, что польза от этого безгранична, от сужения пор до разгрузки мышц и улучшения настроения.
кровообращение производит хорошие эндорфины. Когда я приступил к первому из пяти занятий, меня попросили переодеться в шорты и укороченный топ, носки, снежные тапочки, перчатки, повязку на голову (чтобы закрыть уши) и хирургическую повязку.
маска для рта до измерения температуры моего тела. Холодок бодрит, когда вы входите в первый раз, но, чтобы отвлечь меня, я выполнял упражнения, такие как прыжки с трамплина под музыку. Сразу после выхода мне снова измерили температуру тела, и она оказалась ниже 17 '- желаемого числа.
Фактор хорошего самочувствия Нельзя отрицать, что так холодно
в маленькой одежде - не самое приятное, но три минуты пролетят незаметно, когда ты приседаешь в такт Дрейку. После третьего сеанса, особенно утреннего, я почувствовал себя бодрее, набрался энергии и
мышцы больше не чувствовались болезненными. К тому же цвет лица у меня стал четче. Я выскочил из постели без единого пуха на голове - что для совы стало настоящим открытием. Чем больше у меня было сессий, тем больше мне хотелось вернуться!
Как забронировать 96 фунтов стерлингов за сеанс; 111CRYO.com.
Тестировщик Аннабель Джонс, журналист по вопросам здоровья и красоты
Что за упражнение? «Поскольку я боролась с плохим сном и плохим настроением, Хала объяснила, что мне нужно повысить иммунитет с помощью еды.
больше микронутриентов (витаминов и минералов) из фруктов и овощей, чтобы на моей тарелке было как можно больше ярких цветов. Лосось - ключевой фактор, так как он богат омега-3, который снижает чувство депрессии.
Он также богат витамином B12 - при его низком уровне он запрещает выработку серотонина, который регулирует чувство депрессии. Сахар и алкоголь были запрещены, так как они испаряют настроение, но я мог побаловать себя темным шоколадом, который производит аминокислоту, повышающую дофамин, и бананами, которые улучшают сон и уменьшают беспокойство. Я перекусил омега-
богатые орехами, и мне посоветовали приправить мою еду перцем чили, который посылает в мозг сигналы высвобождать эндорфины ».
Фактор хорошего самочувствия «Через неделю я почувствовал себя легче, ярче и словно туман рассеялся. Я больше не просыпался по ночам, что делало меня менее раздражительным ».
Как забронировать Hala предлагает семинары и ретриты на сайте food-rocks.co.uk.
Тестер: Мэриан Патерсон, действующий редактор фотографий
Что за упражнение? После консультации Падма начала со сканирования тела, в ходе которого я лежал на кровати с маской для глаз и одеялом.
через меня. Начиная с моих ног, она переместила свои исцеляющие руки над моим телом. Когда она упала мне в живот, я разрыдался - оказывается, я был
удерживаю много отрицательных эмоций в животе. Она попросила меня подумать о грусти и о том, как долго она была со мной. Затем она научила меня дыхательному упражнению, чтобы выдохнуть негативные переживания из моего тела и
замените их позитивными мыслями через благодарность, визуализацию и утверждения ».
Фактор хорошего самочувствия «Я был шокирован, но также поражен тем, насколько прямым и действенным был мой сеанс. Я чувствовал себя так, будто она подключилась к моей энергии, а не
только мысленно, но и физически, со странным, но обнадеживающим ощущением тепла в таких областях, как мой живот. В ночь после лечения у меня был глубокий и спокойный сон - один из лучших, которые у меня когда-либо были. Освоив некоторые методы, которым она меня научила, я почувствовал себя более способным
справиться со стрессом и грустью. Теперь у меня есть время, чтобы подышать и визуализировать положительные результаты. В результате я чувствую себя увереннее и счастливее
во мне, особенно после того, как я практикую благодарность ».
Как забронировать Падма предлагает множество методов исцеления, а также проводит семинары. 90-минутная встреча стоит от 270 фунтов стерлингов. Визит
gracebelgravia.com.
Тестировщик Шанель Хо, помощник по красоте
Что за упражнение? «Каждый светодиодный светильник для лица, известный своим естественным повышением уровня коллагена, исправлением недостатков и заживлением пятен, начинается с
глубокое очищение пор перед выходом на свет. На выбор предлагается два цветных источника света, каждый из которых имеет немного разные преимущества: синий убивает бактерии и защищает от пятен, а желтый усиливает сияние и делает кожу гладкой. Во время 15-минутной процедуры терапевт выполняет расслабляющий массаж лица. Свет (я выбрал желтый) был теплым и
кокон на моей коже, как если бы мои глаза были закрыты перед прямыми солнечными лучами. Он совсем не горел и не чувствовал дискомфорта. У меня было три лицевых света
процедуры в течение недели ».
Фактор хорошего самочувствия «Я очень расстраивался из-за высыпаний на коже, но после всего лишь одной процедуры моя кожа стала более упругой, четкой и яркой. Может быть, это как-то связано с повышением уровня серотонина
светодиодами, но я вошел в офис с новой уверенностью и чувством расслабленности. Я почувствовал себя спокойнее и
более четкое отношение, что было действительно полезно ».
Как заказать курс «Здоровье и омоложение кожи» ExpressLED, 35 фунтов стерлингов за 15 минут;
thelight-salon.com.
Тестировщик Лиза Ховард, директор по производству
Что за упражнение? «В течение трех часовых занятий Терренс провел меня через семь дыхательных упражнений. Я сидела, положив руки на колени, с закрытыми глазами, на фоне нежной музыки, успокаивающего оранжевого сияния
и успокаивающий аромат. Ключ в том, чтобы дышать животом, как мы делаем в младенчестве, и без осуждения обращать внимание на свое дыхание ».
Фактор хорошего самочувствия Терренс научил меня методам «осознанной жизни», таким как распознавание определенного цвета или сосредоточение моего внимания на физических ощущениях повседневных дел, когда я внезапно чувствую печаль.
или стресс. Я делал это в дороге, на работе и дома. Чем больше я тренировался, тем лучше я себя чувствовал - не забыть продолжать в том же духе - это было непросто. Я определенно почувствовал улучшение настроения в конце занятия, но через неделю после последнего я немного отклонился от курса - регулярные встречи были бы полезны ».
Как заказать Часовое введение в внимательность (с 1 сентября) стоит 300 фунтов стерлингов, Harrods. Звоните 020 7225 5678; напишите на адрес [email protected].
Тестировщик Мелисса Генри, помощник редактора и цифровой редактор
Что за упражнение? Росс начал с вопросов о моем эмоциональном состоянии. Я только что был на фестивале, поэтому все еще ощущал последствия выпивки и танцев всю ночь, а также стресс повседневной городской жизни. Когда я лег, он вставил иглы одну за другой, начиная с моих ног, и попросил меня определить болезненные области. Быстро он
узнал, что у меня горячая печень, и был поражен, что он знал, что я
просыпаюсь между 1 и 3 часами ночи, пока спал, так как это время
при детоксикации печени. Еще я почувствовал боль в спине и плечах ».
Фактор хорошего самочувствия «Хотя иглы были неудобными, этот опыт заставил меня больше соответствовать моим эмоциям. Я чувствовал себя спокойно, и напряжение в шее и плечах практически исчезло. Я почувствовал себя счастливее всего после одного сеанса, но посещение большего
еще больше преимуществ ».
Как забронировать 45 минут стоит 80 фунтов стерлингов. Посетите rossbarr.com. Электронная почта [email protected]. Приложение: rossbarr.gappt.com.
Тестировщик Лаура Антония Джордан, редактор модных новостей и функций
Что за упражнение? Исследования показали, что ботокс на морщинах хмурого брови может
обуздать депрессию. Думаю, из-за моих я выгляжу хмурым и стервозным, что повлияло на мою самооценку. Майкл объяснил, что движение хмуры
вызывает негативные эмоции, поэтому, когда эта мышца расслаблена и вы больше не можете хмуриться, это действительно может сделать вас счастливее. Майкл попросил меня нахмуриться, когда я расслабилась, он ввел мои строки. Это было быстро и менее болезненно, чем ожидалось ».
Фактор хорошего самочувствия «Мои морщинки исчезли, но у меня все еще есть движение во лбу, так что это неочевидно. Несколько человек упомянули, как я сияю. Я чувствую себя счастливее - это звучит безумно, но я не могу
морщусь столько работает! Я никогда не думал, что мне нужен ботокс, но я обязательно закажу его снова, когда эффект исчезнет ».
Как забронировать от 595 фунтов стерлингов. Посетите drmichaelprager.com.
комментариев