Беспокойство во время занятий физическими упражнениями реально - так можно ли об этом говорить?
Никогда не нарушайте шавасану другой женщины. Я усвоил это на собственном горьком опыте, когда прокрался в студию йоги за 20 минут до начала занятий. Свет был выключен, в комнате было тихо, и я подумал, что у меня есть прекрасная возможность забраться в темный угол и попрактиковаться в моей любимой позе Таракана - той, в которой я нахожу тень, в которой можно скрываться, и изо всех сил стараюсь полностью раскрыться. ненавязчивый. Но меня опередил кто-то другой. «Ваш урок еще не начался! Убирайся! Как ты посмел сюда зайти ?! крикнул учитель. Я разрыдалась. Я чувствовал себя так же ужасно, как когда мне было пять лет, и мой старый директор кричал на меня за то, что я слишком рано встал на собрание. Это было хуже, чем намочить трусики во время ночевки, хуже, чем случайно оказаться единственным человеком, поющим Осанну, который добавляет лишнее «Of Kings»!
Когда я оглядываюсь на инцидент, я понимаю, что мы оба вели себя странно. Вы не так разговариваете с людьми, особенно когда вы оба стремитесь к внутреннему миру. Я должен был ответить спокойно, по-взрослому, вместо того, чтобы немедленно вернуться к детскому типу. К тому же нелепо приходить на что-либо почти на полчаса раньше. У меня были лучшие занятия со временем, чем сидеть в темноте. Но занятия физическими упражнениями вызывают у меня такое беспокойство, что я вхожу в эмоционально повышенное состояние перед тем, как войти. Я становлюсь немного менее жестким и гибким, чем рулон салфетки, упавший в унитаз.
Миллионы из нас растут, испытывая сильное беспокойство по поводу физических упражнений. В 2016 году кампания This Girl Can выявила, что страх быть осужденным другими - это самый большой фактор, который удерживает женщин от занятий спортом. Исследователи обнаружили, что 36% наименее активных школьниц чувствуют себя так, как будто их тело демонстрируется на уроках физкультуры, и это заставляет их меньше любить физкультуру. На уроках Игр меня унижали ученики и учителя, и меня часто выделяли за то, что я недостаточно старался, когда отчаянно пытался изо всех сил. Так что я вообще перестал пытаться. Когда мне было 11 лет, я сломал ногу, еще не успев почувствовать боль, и подумал: «Великолепно! Это должно вывести меня из PE! '
Когда я стал взрослым, когда я понял, что мистер Тойн на меня больше никогда не будет кричать, когда я пытаюсь пройти 800 метров, у меня возникло мучительное чувство, что я должен что-то предпринять с несуществующим уровнем физической подготовки. Я начал ходить в спортзал и был ошеломлен, когда начал получать от этого удовольствие. Используя приложение Couch to 5K, я научился бегать. Я первый в семье, кто бежит ради удовольствия, и не потому, что меня преследует большая собака. Но каждый раз, когда я пытаюсь посетить урок упражнений, меня охватывает беспокойство. Не помогает то, что, когда я нахожусь под давлением, я с трудом могу отличить левую от правой. Или что я до сих пор считаю классных наставников совершенными богами и богинями, обладающими властью полностью пристыдить меня из-за плохо выполненной бёрпи. Предполагается, что упражнения - это деятельность, которая помогает нам управлять своими тревогами и уменьшать их. Но что нам делать, когда занятия создают больше проблем, чем лечат?
Психолог д-р Мэнди Дикс объясняет, что люди с тревогой «склонны лучше осознавать свое тело и полностью адаптированы к изменениям частоты дыхания, ощущению возбуждения и потливости». Условия, вызванные занятиями фитнесом, имитируют первые симптомы панической атаки. Моя подруга Рози *, 32-летняя PR-менеджер, говорит: «Мои друзья постоянно пытаются заставить меня ходить с ними на занятия, и у меня заканчиваются оправдания. Несколько месяцев назад кто-то уговорил меня пойти на спиннинг, и как только я сел на байк, я посмотрел на свет и не мог дышать. Я инсценировал чрезвычайную ситуацию на работе и спрятался в туалете, притворившись, что отправляю электронные письма. Я чувствовал себя таким заметным и таким напуганным. Я люблю заниматься самостоятельно, но я не мог вынести мысли, что могу сделать что-то не так и почувствовать себя униженным ».
Слова Рози вызывают неприятный аккорд. Как и большинство амбициозных и трудолюбивых женщин 2018 года, я не позволяю себе допускать ошибок в жизни. Если я не могу быть лучшим, я бы лучше не беспокоился. С рациональной точки зрения я знаю, что нам нужно делать ошибки и учиться на них, чтобы прогрессировать и совершенствоваться. В глубине души я знаю, что никогда не буду хорошо выглядеть, когда буду спускаться вниз, и что мои альпинисты не проведут меня на полпути до холма Теллитубби. В 2018 году вы не можете быть постоянным героем в классе упражнений. Давным-давно вы могли прийти в свой дружелюбный местный общественный центр и записаться на уютную звучащую песню «Legs, bums''tums». Теперь все - тренировочный лагерь, все напряженно, а все остальные выглядят как модели в сетчатых и лайкровых леггинсах. Я думаю, это эффект Instagram. Приложение для обмена фотографиями произвело революцию в фитнес-культуре. Хотя в том, чтобы сделать упражнения доступными и вдохновляющими, безусловно, есть положительные стороны, я думаю, что многие из нас чувствуют себя исключенными.
Однако, если я чему-то научился на занятиях йогой, так это тому, что если что-то кажется трудным и болезненным с одной стороны вашего тела, это обычно уравновешивается тем, что вы делаете с другой. Таким образом, хотя Интернет заставляет меня чувствовать себя несчастным и неадекватным в отношении моего уровня физической подготовки, он также дает мне возможность участвовать в занятиях без осуждения других. Я открыла для себя йогу с Адриен, потому что думала, что домашние занятия подготовят меня к ужасающим суровым занятиям йогой в реальной жизни. Теперь я не думаю, что когда-нибудь снова захочу пойти в класс. Я извлекаю выгоду из доброты, мудрости и безраздельного внимания Адриен. Когда она говорит: «Это красиво!» Я сияю, хотя знаю, что она говорила то же самое миллиону людей до меня. Самое главное, я могу расслабиться, как никогда раньше. Я даже могу удерживать равновесие в позе воина.
Для некоторых людей занятия спортом предполагают ответственность. Очень полезно наблюдать за другими людьми и учиться у них, а также получать пользу от настоящего наблюдения со стороны квалифицированного инструктора. Гуру Youtube могут быть одаренными экспертами по фитнесу, но они не могут видеть нас с экрана и рассказывать нам, как убедиться, что мы правильно и безопасно следуем инструкциям. Однако многих из нас освободили Адриен, Кайла, Джо и другие.
В 2018 году иногда кажется, что каждый аспект нашей жизни выставлен на всеобщее обозрение, и нас всегда взвешивают, измеряют и находят в недостатке. Достаточно сложно справиться с этим давлением в рабочее время, и неудивительно, что все большее число из нас транслирует потоковое видео на YouTube и восстанавливает фитнес как частное хобби. Теперь, когда я согласился с тем, что групповые упражнения всегда будут вызывать у меня беспокойство, я многого добился, приняв альтернативу. Уроки фитнеса вызывают у меня такое сильное беспокойство, что я чувствую себя испуганной сценой. Я чувствую себя намного более здоровым телом и душой, когда даю себе пространство, чтобы двигаться, как будто никто не смотрит.
комментариев