Спросите PT: Олли Ли из Kobox London
Занятия Beat Box в тренажерном зале Kobox энергичны, полны веселья и заставят вас сильно попотеть. Олли Ли, постоянный тренер в одобренном знаменитостями тренажерном зале, не только поможет вам моделировать верхнюю часть тела и основные области, но и заставит вас чувствовать себя комфортно. Уроки Олли инклюзивны и непредвзяты, поскольку он утверждает, что «все в моем классе одинаковы». Мы поговорили с Олли о том, чего ожидать, о важности силовых тренировок и о том, почему нам следует избегать причудливых диет ...
Лично я предпочитаю вечер, так как считаю, что он помогает мне расслабиться перед тем, как устроиться на вечер. Однако нет неправильного ответа. Некоторым людям полезно начинать свой день с тренировок, другим, как я, нравится тренироваться, чтобы расслабиться вечером. То, что лучше всего подходит для вашего расписания, - это идеальное время дня.
Я делаю от 20 до 90 минут, в зависимости от того, сколько у меня времени. 20 минут достаточно, чтобы получить невероятную тренировку. Но иногда я делаю 90-минутную полную тренировку или 50-минутную тренировку по Kobox.
Мне нравится этот вопрос. У большинства моих клиентов очень плотный график работы, семьи и общественной жизни. Я довольно часто помогаю им планировать 20-минутные тренировки. Я всегда рекомендую схемы высокой интенсивности или что-то в этом роде. 20 минут достаточно, чтобы ускорить сердцебиение, проработать верхнюю, нижнюю и основные области тела. Итак, схема HITT (высокоинтенсивная тренировка) прорабатывает все ваше тело. Шесть упражнений продолжительностью в одну минуту каждое, за которыми следует минутный отдых, а затем все это повторяется еще два раза. Это приведет к учащению пульса и горению мышц. Вы будете в поту.
Энергия! На моих занятиях мы все работаем вместе и преследуем одну цель. На моих занятиях люди часто сжигают до 1000 калорий.
Для меня это не вопрос, который я когда-либо задавал себе. Это просто что-то, что нужно сделать, например, почистить зубы или надеть одежду. Это просто часть моей повседневной жизни; это не обязательно. Чем больше вы это делаете, тем больше не думаете об этом. Это становится частью вашей повседневной жизни.
Это не совсем упражнение, но я никогда не умел делать колесо телеги. Вы можете смеяться, но с детства, когда сестра издевалась надо мной за мою ужасную попытку, это был мой заклятый враг.
В фитнесе есть хорошие и плохие стороны в социальных сетях. Плюс: это здорово, что уроки и видео по фитнесу доступны каждому в социальных сетях. Это просто означает, что для вас есть больше информации, которая может быть только хорошей. Плохие: есть каналы, которые продвигают нереалистичные идеи о том, что такое фитнес, будь то продвижение определенных типов телосложения, чаи для сжигания жира или просто общие плохие советы. Но в целом я считаю, что доступность - это хорошо. Просто сначала проведите исследование или поговорите со специалистом по фитнесу и спросите его совета.
Я не согласен с термином «традиционно мужские пути». Женщины веками занимались разными видами силовых тренировок. Тем не менее, по общему мнению, это традиционно для мужчин; Итак, нам нужно избавиться от этой риторики. Я действительно думаю, что все больше и больше женщин осознают преимущества силовых тренировок, и это просто фантастика. Как люди, мы должны сбалансировать наши тренировки. Иногда поднимайте тяжести, иногда поднимайте вес тела, иногда делайте кардио. Иногда делают все втроем вместе.
Во-первых, общаясь с ними и заставляя их чувствовать себя комфортно. Дать им понять, что в моем классе все такие же и никто не наблюдает за вами. Я здесь, чтобы поддержать их.
Группа сопротивления. Я использую их каждый день, и они подходят для всего.
Полоса сопротивления - это здорово. Он небольшой, дешевый и очень эффективный для тренировки всего тела.
Найдите то, что вам действительно нравится. То, что вы с нетерпением ждете. То, что будет изюминкой вашего дня. Сейчас существует так много видов тренировок или упражнений, так много разных и разнообразных видов клубов и занятий. Просто пойди и попробуй их, пока не найдешь.
Имея цель, цель. Например: я хочу выглядеть и чувствовать себя как можно лучше на празднике, свадьбе, дне рождения и т. Д. Установив реальную цель для мероприятия или конкретную дату, это поддержит вас в эти сложные дни. Особенно, если вы уже начали видеть результаты.
комментариев